Русская диета

О разнообразии русской диеты

Да, русская диета славится своим разнообразием: в меню ведь туда входят овощи, фрукты, супы и борщи. Основным ограничением является сахар, так как он причина жировых отложений, портящих фигуру. Еще следует отказаться от соленой и острой пищи, заменить животные жиры на растительные, ограничиться в употреблении перца, майонеза и горчицы. Как ни странно, но вопреки западным стереотипам, алкоголь является запретным напитком. Так же, не следует злоупотреблять с большим количеством других жидкостей.

Запрещенные продукты

Сладкоежкам будет совсем несладко, ведь необходимо полностью отказаться от шоколада, конфет и мороженного. Придется подзабыть про праздничные торты и мучные изделия.

Продолжительность русской диеты

Продолжительность конечно не малая, но если вы твердо решили сбросить парочку килограмм, 2 месяца придется потерпеть. Главное голодать не придется, ведь меню русской диеты пестрит разнообразием допустимых продуктов и блюд.

Меню на одну из недель:

День 1

Завтрак первый: салатик из квашеной капусты и проваренной морковки, не много отварной рыбы (100 г), черный кофе без сахара (200 мл).

Завтрак второй: отварное мясо (150 г), 2 яблока, творог желательно обезжиренный(100 г),

Обед: овощной борщ, тушеная капуста c морковкой (150 г), компот из сушеных или свежих яблок (250 мл).

Ужин: отварная рыба (100 г), отварить картошку (2 шт.), не сладкий чай (250 мл).

---

День 2

Завтрак первый: салат из горошка, нашинкованной свежей капусты и лука (200 г) на масле и кофе без сахара (200 мл).

Завтрак второй: кефир (250 мл).

Обед: бефстроганов с отваренной морковкой (100 г), компот из свежих яблок (200 мл).

Ужин: вареная рыба (100 г) и вареный картофель (2 шт.), свежий апельсин.

---

День 3

Завтрак первый: вареное яйцо желательно всмятку, 1гренка и кофе без сахара (200 мл).

Завтрак второй: гречневая каша с фруктами (100 г.)

Обед: не жирная птица можно жаренную (150 г), пару яблок или апельсинов.

Ужин: винегрет на любом растительном масле, компот либо яблочный сок (250 мл).

---

День 4

Первый завтрак: кефир с сухариками(250 мл).

Второй завтрак: салат из овощей на любом растительном масле.

Обед: мясо вареное (100 г), салат из горошка, уже квашеной капусты и репчатого лука.

Ужин: овощной суп на слабо жирном мясном бульоне и овощной суп - 1 тарелка, тертая морковка (100 г) и майонез.

---

День 5

Первый завтрак: творог (3 ст. л.), черный кофе без сахара(200 мл).

Завтрак второй: 2 апельсина или яблока плюс апельсиновый сок (250 мл).

Обед: свежая капуста с добавленным лимонным соком (150 г), 1 сосиска и сок (250 мл).

Для ужина: жареная нежирная рыба (150 г), 100 г красной смородины и столько же крыжовника и еще минеральная воды (200 мл).

---

День 6

Первый завтрак: мясо (100 г), 100 г капуста.

Второй завтрак: творог (100 г).

Обед: нежирное мяса или грибной суп - 1 тарелка и ломтик хлеба.

Ужин: кусочек свинины, вареная свекла с черносливом (100 г), чай без сахара (200 мл).

---

День 7

Завтрак первый: гречневая каша (100 г) с медом (1 ст. л.).

Завтрак второй: салат из фруктов (150 г).

Обед: отварная рыба (100 г), салат из овощей (по вкусу) (150 г) на любом растительном масле.

Ужин: вареное мясо (100 г), картофель (2 шт.), 1 яблоко и еще 250 мл яблочного сока.

---

Читать отзывы о русской диете

Смотреть результаты похудевших на русской диете (фото)