Диета по калориям

0 Время: 21-11-2012 Просмотров: 2025Низкокалорийные диеты
    
Диета по калориям - салат, зелень

Каждый знает, что такое диета по калорийности. Исходя из названия, этот способ похудения предлагает избавиться от лишних килограммов благодаря неусыпному контролю калорийности рациона. Вашему вниманию предлагается специальная высокоэффективная методика, суть которой заключается в принципе чередования.

Продолжительность и результативность диеты по калориям

Предлагаемая схема похудения имеет семидневную продолжительность. В течение этого времени, вы теряете от 4 до 7 кг. избыточного веса.

Примерный план диеты по калориям

  1. В понедельник и субботу можно набрать до 600 ккал.
  2. Во вторник, четверг и в воскресенье около 1000 ккал.
  3. В среду и пятницу употреблять пищу исключительно растительного происхождения. Считать калории в эти дни не нужно.

Меню диеты по калорийности на 1000 ккал

  • углеводы: 100 г.
  • жиры: 35 г.
  • белки: 75 г.

На первый завтрак: 200 мл. нежирного молока

На второй завтрак: тоненький ломтик сыра брынза с подсушенным кусочком зернового хлеба, или 50г. постного вареного мяса

На обед: салат из редиски, помидора, капусты, сладкого перца, огурца и листочка салата. Заправить блюдо необходимо 1 ст.л. нерафинированного растительного масла, соком лимона, а также отварной говядиной или рыбой, можно курицей в количестве 100 г. Можно скушать большое зеленое яблоко и выпить негазированной воды.

На полдник: чашка натурального кофе

На ужин: стручковая фасоль или кабачки в количестве 200 г. Заправить блюдо можно низкокалорийным йогуртом в количестве 2 ст.л. Можете также скушать 150г. вареной рыбы и большое зеленое яблоко.

Меню диеты по калорийности на 600 ккал

На протяжении использования данной схемы диеты, в течение дня можно употреблять на выбор следующие продукты:

  • нежирное молоко – до 1.4 л в сутки
  • постное отварное мясо – 240 г в сутки
  • двухпроцентной жирности творог – 600 г. в сутки

Можно комбинировать вышеуказанные продукты. Главное соблюдайте количество калорий. В сумме суточная доза не должна превышать рубеж 600 ккал. Пить можете негазированную воду или зеленый чай с 0,5 ч.л. сахара.

Растительный рацион

В дни, когда разрешается употреблять только растительную пищу, можно кушать много овощей и фруктов, как в сыром, так и в отварном виде. Если вы решили приготовить салат, исключите добавление соли и жиров. Можно использовать яблочный или винный уксус, а также сок лимона. Нельзя есть бананы и картофель, в них содержится много углеводов. Пить нужно талую или очищенную воду.

Данный вид диеты очень эффективен, однако из-за ограниченного химического состава рациона, ваше здоровье может ухудшиться. При наличии любых хронических заболеваний стоит подыскать иной способ похудения.

Похожие диеты на "Диета по калориям":

Отзывы о диете:

Мы Вконтакте