Диета по группе крови 3

Диета по группе крови 3 характеризуется балансом между растительными и животными продуктами питания, но просто употреблять определенную пищу недостаточно. Необходимо правильно регулировать свое питание и следовать ему всегда.

Рекомендации

Регулярно употреблять постное мясо, 4-5 раз в неделю, как источник белка, небольшими порциями.

Морепродукты, а в частности рыба, увеличивают сопротивляемость организма и улучшают обмен веществ.

У людей с группой крови 3 уязвимыми частями организма являются: нервная и иммунная система, обмен веществ и система пищеварения. Из-за способности усваивать и углеводы и животные белки, организм более устойчив к заболеваниям системы пищеварения. Людям с группой крови 3 важна не сама диета, а соблюдение режима питания и выбор продуктов.

Запрещенные продукты

Кукуруза, чечевица, арахис, гречка, помидоры, куриное мясо, кунжутное семя.

Рекомендуемые продукты

Мясо и птица

Баранина и ягнятина, иногда курятину. До 150 г женщинам, до 180 г мужчинам в сутки.

Рыба и морепродукты

Любая рыба и морепродукты. Окунь, белугу, сайду, угорь, форель, краб и осьминог употреблять не чаще раза в неделю. До 150 г женщинам, до 180 г мужчинам в сутки.

Молочные продукты и яйца

Стакан молока или до 90 г сыра и одно яйцо. Молочные продукты весьма полезны, однако употреблять сыр часто не стоит.

Зерновые культуры

Рожь и гречку следует исключить из рациона. Полезно употреблять пшено, отруби, овес и овсяную муку. В сутки не более стакана крупы или макарон, 2 ломтика хлеба или булочка.

Бобовые культуры

Бобы – источник растительного белка, однако употреблять бобовые и соевые продукты в неограниченных количествах также не стоит. Не более одного стакана в сутки.

Орехи и семена

Семена и орехи необходимо ограничить одной горстью семечек либо 1-2 ложками ореховой пасты.

Овощи, зелень и грибы

Следует отказаться от оливок, редиса и ревеня. Норма потребления - один стакан.

Фрукты и ягоды

Полезные фрукты и ягоды: арбуз, ананас, красный грейпфрут. Ограничить виноград, инжир, финики, гранаты, хурму и авокадо. Норма потребления 1 стакан сока или 1 фрукт.

Растительные масла

От кукурузного, подсолнечного и кунжутного следует отказаться. Вместо них использовать оливковое и льняное, а лучше всего масло грецких орехов или из семян черной смородины, но не более 1 ст. ложки.

Специи и пряности

Рекомендуется пивные дрожи, имбирь, карри и петрушка.

Напитки

К полезным напиткам относятся зеленый чай, кофе и красное вино. Ежедневно стоит употреблять не более 1 стакана чая, кофе или бокал красного вина.