Детокс диета

В современном мире наше здоровье подвержено опасности из-за экологического фактора и, главным образом, вследствие употребления некачественных продуктов питания. В этих рамках большое значение приобретает систематическая очистка организма от вредных шлаков и токсинов, которая осуществляется при помощи специальной детокс диеты.

Рекомендации детокс диеты

• Перед началом использования курса, необходимо провести подготовительный этап, длительность которого составляет ровно месяц. В течение этого времени, нужно постараться полностью отказаться от употребления жирной и жареной пищи. Ваш рацион должен основываться на растительных продуктах, при этом сыр и мясо разрешается кушать раз в неделю. Необходимо исключить следующие изделия:
• • сладости;
  • алкоголь;
  • мучные и кондитерские выпечки;
  • кофе.
• На протяжении подготовительного периода и в момент прохождения курса диеты, необходимо употреблять 250гр. горячей воды утром натощак.
• Для достижения впечатляющих результатов, курс необходимо совмещать с интенсивными физическими нагрузками.
• После 20.00 кушать не рекомендуется.

Длительность курса детокс диеты

Результат вашего труда зависит от продолжительности использования курса:

1. Диета трёх дней позволяет вывести из организма вредные шлаки и токсины.
2. Пятидневная диета очищает организм и запускает восстановительные процессы.
3. Десятидневная диета полностью избавляет организм от вредных залежей, нормализует процесс кровообращения, а также является защитным барьером против многих заболеваний.

Варианты меню детокс диеты

Первый вариант:

1. Необходимо до 12.00 дня употреблять следующие продукты: свежие яблоки, виноград, киви, цитрусовые. Пить рекомендуется зеленый и травяной чаи без сахара, а также очищенную воду.
2. После полудня до 20.00 кушайте овощи зеленого цвета, свеклу, морковку, ростки сои, зелень. Продукты можно варить, запекать, тушить, готовить на пару или употреблять в натуральном виде. Пить нужно очищенную воду и травяной чай без сахара.

Вариант второй:

На завтраки:

1. Свежевыжатый фруктовый или овощной сок.
2. Каш на воде без добавления соли, масла и специй. Для улучшения вкусовых качеств, блюдо можно приправить травами.
3. Салатик из фруктов.

На обеды и ужины:

1. Салатик из овощей; постная каша.
2. Салатик из овощей с ломтиком хлеба из муки грубого помола.
3. Салатик из овощей с блюдом из семейства бобовых.

Салаты разрешается готовить из любимых овощей, заправляя их маслом холодного отжима и соком лимона. Также в блюдо можно добавить орехи и толченые семечки, мелкие росточки злаков или семени. Обед и ужин разрешается дополнять любым фруктом, травяным чаем или очищенной водой.

Вариант третий:

Этот вариант можно использовать после шестидневного пребывания на рационе предыдущих меню.

1. Начиная с 9.00 утра нужно пить по 250 мл. очищенной воды с промежутком в два часа в течение всего дня. Последний прием жидкости в 21.00.
2. В 10. 00 утра нужно выпить 250 мл. свежевыжатого фруктового сока.
3. В 12.00 – 250 мл. свежевыжатого овощного сока с имбирем.
4. В 14.00 – 250 мл. овощного бульона.
5. В 16.00 – 250 мл.свежевыжатого овощного сока.
6. В 18.00 – 500 мл. овощного бульона.
7. В 20.00 – 200 мл. травяного чая.

Фрукты и овощи, из которых рекомендуется готовить сок: виноград, апельсин, яблоко, грейпфрут, лимон, ананас, киви, груша, папайя; морковка, огурец, свекла, листовый салат, сельдерей, капуста, шпинат.

Овощной бульон необходимо готовить, используя следующие ингредиенты: 2 шт. морковки с ботвой; по 1 шт. красной свеклы, картофеля, лука, шпината, корня сельдерея, зубчика чеснока. Варить бульон нужно около 30 минут под крышкой, после закипания. Соль и приправы добавлять нельзя!

После данного курса очищения, необходимо на 2-3 дня вновь вернуться к рациону детокс диеты первых двух вариантов.

Противопоказания использования детокс диеты

При наличии любых хронических заболеваний, а также в период беременности и лактации стоит воздержаться от применения детокс диеты.