Диета Монтиньяка

0 Время: 21-08-2012 Просмотров: 1535Маложирные диеты
    
Диета Монтиньяка - ученый, портрет

Диета Мишеля Монтиньяка помимо снижения веса имеет еще одну особенность – она нормализует обмен веществ. Ежедневное меню диеты имеет список требование, но тут вы не увидите жестких рецептов блюд. Просто следуйте определенным условиям.

Основные требования диеты Монтиньяка

  1. Максимально ограничить потребление сахара и продуктов, содержащих большое его количество.
  2. Полностью исключить кетчуп, горчицу, майонез и различные соусы на их основе.
  3. Вместо пшеничного хлеба в рацион ввести ржаной с отрубями и цельными злаками.
  4. Желательно отказаться от крахмалистых овощей и фруктов. Под запрет подпадают рис, просо, кукуруза, картофель.
  5. Запрещается употреблять напитки возбуждающие аппетит: чай, кофе, алкоголь. Их можно заменить фруктовыми соками.
  6. Необходимо разделять употребление углеводов и жиров. Интервал между их употреблением должен составлять 3-4 часа.
  7. 3-5 приемов пищи в день.
  8. Выпивать не менее 2 литров жидкости в сутки.
  9. В завтраке должны присутствовать фрукты.
  10. Избегать продуктов содержащих крахмал.

Плюсы диеты Монтиньяка:

  • нормализует обмен веществ;
  • не имеет сложных алгоритмов и жестких требований;
  • не ограничивает потребление соли;
  • имеет большую эффективность.

Как и у любого рациона – у диеты Мишеля Монтиньяка есть свои минусы. Ее нельзя назвать полностью сбалансированной. Некоторым людям очень тяжело переносить полный отказ от алкоголя, чая, кофе и особенно сахара. Повторять ее можно не раньше чем через 2 месяца.

Первый этап диеты длится до 3 месяцев и предполагает рацион, состоящий из пищи, приготовленной на пару, имеющей пониженное содержание жиров, а также употребление белково-жировой пищи без углеводов.


Меню 1 этапа диеты Монтиньяка

На завтрак: кусочек хлеба из злаков, стакан фруктового сока, апельсин, обезжиренное молоко.

В обед салат из моркови, неочищенный рис с соусом, ягоды, стакан воды.

На ужин огуречный салат, заправленный обезжиренным кефиром, чернослив, чечевица в томатном соусе, сок или вода.


Меню 2 этапа диеты

Утром яичница с беконом, йогурт, молоко или сок.

Днем стейк из красной рыбы, на гарнир овощи, сыр и вода.

На ужин овощной салат,брокколи на пару, тушеная треска.


Второй этап служит для закрепления правильного и полноценного питания.

Читать отзывы о диете Монтиньяка

Результаты похудевших на диете Монтиньяка (фото)

Похожие диеты на "Диета Монтиньяка":

Отзывы о диете:

Мы Вконтакте