Антицеллюлитная диета

Антицеллюлитная диета гораздо эффективнее в сочетании общеукрепляющими упражнениями и тренировками средней интенсивности. Наиболее полезны упражнения для нижней части тела, такие как бег и езда на велосипеде. Но главное тут не перестараться – нагрузка тоже должна быть в меру.

Умеренные тренировки повышают тонус мышц и сжигают лишний жир, а также улучшают внешний вид. Фитнес, направленный на нижние конечности, очень эффективен для профилактики целлюлита. Дыхательные упражнения, насыщают кровь кислородом.

Антицеллюлитная диета избавит вас от целлюлита, только в том случае, если обеспечено нормальное кровообращение, нормирован тонус мышц и не затруднен отток лимфы от тканей. Иначе диета даст совершенно нулевой результат. Ведь как организм использует запасы, которые ему недоступны?

Для усиления антицеллюлитного эффекта необходимо хорошее желчеотделение, которому способствуют черная редька, грейпфрут, шиповник, настой мяты перечной, пижма, барбарис, чистотел, одуванчик, расторопша, цикорий и некоторые другие растения.

Для предотвращения отеков и улучшения водно-солевого обмена, хорошо пить много воды, значительно уменьшить потребление соли и продуктов, которые способны задерживать жидкость - это кофеин и алкоголь. С целью полноценного избавления от откладывающихся в жировых тканях токсинов, необходимо разгрузить от лишней работы печень, сократив потребление шоколада, хлеба и выпечки, а главное - жирной пищи.

Необходимо потреблять на 500-1000 ккал в день меньше, чем расходуется. А для определения суточного потребления калорий необходимо вычислить потребности организма по таблице.

Составляя антицеллюлитную диету, нужно исключить из рациона следующие продукты:

• Жирные блюда, содержащие мясо и животные жиры;
• жареные блюда, шашлыки, курицу-гриль и т.п.;
• копчености и колбасные изделия;
• молочные продукты с высоким процентом жирности;
• полуфабрикаты;
• кофе, шоколад и черный чай;
• алкоголь;
• сахар и продукты из белой муки (выпечка, макароны, сладости, хлеб (кроме цельнозернового), белый рис и т.п.);
• маргарин;
• соленья и маринады.
• искусственные добавки, блюда быстрого приготовления, бульонные приправы и кубики, блюда с добавлением глютамата натрия и прочих усилителей вкуса и запаха, цвета и т.п.;

Вышеперечисленные продукты оказывают повышенную нагрузку на печень и почки, отвлекая их от избавления организма от свободных радикалов, и приводят к задержке жидкости в организме. Что является одной из причин образованию целлюлита.

В меню должно быть сбалансированное содержание белков, жиров и углеводов, а также следующие важные компоненты:

• КЛЕТЧАТКА: овощи, бобовые, крупы, фрукты(сушенные).
• НЕЖИРНЫЙ БЕЛОК (в небольших количествах): молочные продукты, рыба, яйца и морепродукты.
• ПОЛЕЗНЫЕ ЖИРЫ (в небольших количествах): масла растительного происхождения, орехи и семена.
• ЧИСТУЮ ВОДУ (без газов): Для улучшения вывода шлаков и нормализации обмена веществ.
• ВИТАМИНЫ: Употребление фруктов – очень важный момент в антицеллюлитной диете. Витамины важны для выполнения всех важных функций организма. К примеру, антиоксиданты (С, Е, А и ликопин) способствуют выводу свободных радикалов.

Если это не помогает от целлюлита долгое время при значительных усилиях, значит вам следует обратиться к доктору, т.к. причиной его могут быть гормональные нарушения, которые нужно исправить в первую очередь.

Важным фактором здоровья всегда является эмоциональная составляющая. Оставьте негативные эмоции, избегайте раздражителей, споров, напряженных ситуаций, фильмов и телепередач. Отдохните на природе, думайте о хорошем и только тогда сможете избавиться от всех недугов.

Успехов вам и здоровья!

---

Читать отзывы об антицеллюлитной диете

Смотреть результаты антицеллюлитной диеты (фото)