Молочная диета

+1 Время: 1-10-2012 Просмотров: 1690Монодиеты
    
Молочная диета - кружка

Молочная диета для похудения очень строгая и применять долгое время ее нельзя. А тем, кто молоко переносит плохо, диета и вовсе запрещена, т.к. организм большинства взрослых людей плохо переваривает молоко, а точнее лактозу – молочный сахар. Поэтому, прежде чем приступить к диете, обдумайте, стоит ли это делать. Но однократно провести данную диету вполне можно без особых рисков.

Особенности молочной диеты

В молоке содержатся микроэлементы, витамины и минералы, а также большое количество белка, очень необходимого для организма. Суточная норма белка содержится всего в одном литре молока.

В молоке содержаться «здоровые» животные жиры, а также легкоусвояемые углеводы. В нем много необходимого для костей и зубов, кальция. С возрастом советуется чаще заменять молоко на кисломолочные продукты, по причине сложностей с усвоением лактозы.

Основой экстремальных вариантов молочной диеты является необходимость выпивать 1 – 1,5 литра молока хорошего качества, и больше ничего в пищу не употреблять. Употребление молока распределяется на несколько приемов. На следующий день нужно перейти к здоровому питанию, иначе получить эффект будет невозможно.

Применение молочной диеты

Здоровое питание это в первую очередь употребление качественных и полезных продуктов, без жирных, острых, жареных и мясных блюд. Молочная диета достаточно обеспечивает питательными веществами и позволяет разнообразить меню. К меню диеты необходимо добавить овощи, небольшое количество нежирного мяса и рыбы, а также растительные жиры.

Для данной диеты подходят следующие продукты: молоко, маложирный кефир и творог, а также маложирные сорта сыра. Овощи, нежирное мясо и рыбу лучше тушить или готовить на пару. Кушать надо несколько раз в день, соблюдая режим, желательно 4 – 6 раз в день. Разрешено перекусывать разными фруктами.

Выбирая диету, следует помнить, что ваше здоровье полностью зависит от состава и режима питания. Гораздо проще и полезнее постоянно соблюдать здоровое питание, чем бесконечно сидеть на диетах. Строгие диеты угрожают нарушением обмена веществ и как следствие еще большим набором веса.

Молочно-растительная диета

Достаточно популярный вариант молочной диеты, обладающий лечебным эффектом. Положительные изменения замечают люди с гипертонией, сахарным диабетом, атеросклерозом. Эта система питания понижает холестерин в крови и подавляет чувство голода.

Меню диеты:

  • Свежие овощи и фрукты, свежие овощные и фруктовые соки без ограничения их количества;
  • Каши из злаковых, хлеб из отрубей;
  • Творог, сливки, кумыс, кефир, брынзу, джем;
  • Чистую или минеральную (без газа) воду, чай из шиповника или мяты, компоты и кисель.

Молочно-фруктовая диета

Эта диета легко переносима, несмотря на свою строгость. Позволяет скинуть до 6 килограмм за неделю.

  • Завтрак: чай или кофе без сахара, но с молоком.
  • Спустя 2,5 часа: 200 грамм нежирного творога.
  • Спустя 2,5 часа: 200 грамм фруктов любого вида.
  • Спустя 2,5 часа: Стакан кефира, простокваши или ряженки и йогурт.
  • Спустя 2 часа - 200 грамм фруктов любого вида.

Рекомендуется пить воду, кофе и чай в течение всего дня.

Плюсы молочной диеты

  • Положительными сторонами диеты являются:
  • В составе молока, как и молочных продуктов, содержится множество витаминов, минералов и питательных веществ, необходимых для обеспечения жизнедеятельности организма;
  • В кисломолочных продуктах содержится полезные бактерии, нормализующие пищеварение и обменные процессы в организме.
  • За недельный курс деты можно сбросить до 6 килограмм.

Отзывы

Исходя из отзывов, диета помогла многим, и продолжает помогать сейчас. Правда 100% гарантии, что потеря веса на этой диете составит 6 - 9 килограмм, никто не дает, поскольку организм каждого отдельного человека реагирует на этот режим питания по-своему.

И очень важно перед началом диеты проконсультироваться с врачом, поскольку существует множество противопоказаний в употреблении молочных продуктов при разных заболеваниях.

Похожие диеты на "Молочная диета":

Отзывы о диете:

Мы Вконтакте